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Una mela al giorno

Tutti noi conosciamo il detto una mela al giorno toglie il medico di torno ma in pochi sanno che una mela al giorno può ridurre il rischio di contrarre il diabete di Tipo 2 del 30% circa.

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Tè verde e cervello

Diversi studi hanno dimostrato che bere tè verde regolarmente migliora la connettività celebrale nelle zone deputate alla concentrazione e memoria.

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Halloween e la zucca

Usata da molti per festeggiare Halloween la zucca ha ottime proprietà anche in tavola, è ricca di betacarotene e vitamina A. Nonostante sia considerata dolce, ha pochissimi zuccheri: solo 2,5g su 100g ed è principalmente ricca di acqua.

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Albume o uova intere

Studi recenti hanno dimostrato come assumere uova intere rispetto a soli albumi dopo allenamenti di forza possa stimolare una migliore sintesi proteica.

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Serotonina e kiwi

Se vuoi migliorare la qualità e la quantità del tuo sonno in modo naturale, potresti provare a mangiare 2 kiwi prima di andare a dormire, in quanto questo alimento contiene una buona dose di serotonina.

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Mela pompelmo e colesterolo

La mela e il pompelmo possono contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo grazie al suo contenuto di pectina. Molti studi confermano che questa fibra solubile possa disgregare le placche, ripulendo le arterie e le carotidi.

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Carboidrati e sonno

Consumare un pasto ricco di carboidrati poche ore prima di andare a dormire stimola la produzione di serotonina la quale può migliorare la qualità del sonno.

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Pistacchi e melatonina

I pistacchi grazie al loro alto contenuto di melatonina sono un buon alimento da assumere prima di andare a dormire se avete problemi con il vostro sonno.