Dormire bene è fondamentale per la nostra salute, e anche la dieta può esercitare un buon ruolo per contrastare l’insonnia.
Se per chi non accusa questo problema, l’alimentazione, in genere, non influisce particolarmente, lo stesso non vale per chi fatica a prendere e mantenere il sonno.
Determinati cibi ricchi di carboidrati magari meglio se consumati di fonte integrale come ad esempio (pasta,riso,pane,avena) contengono triptofano.
Il triptofano è l’amminoacido essenziale precursore della serotonina.
Come precursore della melatonina, la serotonina regola i ritmi circadiani, sincronizzando il ciclo sonno-veglia con le fluttuazioni endocrine quotidiane.
Da ricordare che i veri colpevoli dell’aumento di peso non sono i carboidrati serali ma l’introito di calorie in eccesso ingerite durante tutto l’arco della giornata.
Un aiuto contro l’insonnia come abbiamo visto può arrivare dai carboidrati consumati in una giusta quantità anche nell’ultima parte della nostra giornata dunque.
