Ogni tanto fermati !
Nella maggior parte delle programmazioni, lo scarico si esegue ogni 4-8 settimane.
Lo scarico, oltre a livello fisico, gioca un ruolo importantissimo sotto il profilo psicologico.
La monotonia dell’allenamento, le continue prestazioni che richiediamo al nostro corpo, possono portare ad uno stato mentale alterato, stanco e di nervosismo.
Spesso troviamo atleti in gran forma, che non riescono ad allenarsi bene per colpa della loro mente stanca. In casi come questi, lo scarico è fondamentale.
Esistono due modi per scaricare:
In modo passivo: semplicemente non fare nulla per una settimana.
In modo attivo: allenarsi ma con intensità e volume minori.
La settimana di scarico programmata e periodizzata, anche se nel mondo della palestra se ne parla poco, risulta fondamentale per una crescita dal punto di vista muscolare e fisico della persona.
