L’attività fisica, oltre a mantenerci in forma e aiutarci a scaricare lo stress, ha un’azione positiva anche sul nostro sistema immunitario perché va ad abbassare lo stato infiammatorio dell’organismo e diminuire il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, malattie polmonari, cancro del colon e della mammella, risulta molto utile anche in diversi stati depressivi.

Per aiutare le difese del sistema immunitario è necessario che, pur in quantità moderata, l’attività motoria sia costante, viceversa un’attività troppo intensa e prolungata nel tempo, porta a un indebolimento dell’organismo, che risulta più esposto alle infezioni, poiché lo stress dovuto allo sforzo influisce negativamente sulle difese immunitarie con eccessiva produzione di citochine infiammatorie e immunodepressione.

L’attività fisica se svolta correttamente aiuta a combattere il sovrappeso: il tessuto adiposo non è infatti solo un deposito di grasso, ma è ricco di cellule immunitarie come i macrofagi, che producono mediatori dell’infiammazione, i quali svolgono un ruolo importante nello sviluppo di diverse patologie come ad esempio il diabete.

Quando si parla di attività fisica serve il giusto equilibrio, dobbiamo vedere il movimento come un potente farmaco ma che va dosato nel migliore dei modi,ne troppo ne troppo poco dunque, solo così ci potrà dare i giusti benefici.